在宅勤務による腰痛を和らげるヒント

Posted On: 9月 2, 2022

東京の非常に多くの人々にとって、在宅勤務が新たな標準となりました。私たちは皆、長所と短所を知っています (無制限のスナック休憩は両方のカテゴリに分類されます)。過去数年間、私たちの多くはしぶしぶ座りがちな生活を送っていることに気付き、駅まで歩いたり、オフィス周辺で急いで用事を済ませたりすることなく、多くの人が身体的影響を感じ始めています.

ホームオフィスを持っている人、あるいはオフィスチェアを所有している人はほとんどいないことを考えると、人々は自宅で仕事をする準備が非常に整っていなかったと言っても過言ではありません。ほとんどのアパートや無料の Wi-Fi を備えた地元のカフェ人間工学に基づいた作業セットアップに対応する十分なスペースがありません。家具を選ぶときの主な関心事は、通常、家庭用家具に合うように、コストまたは外観です。多くの場合、これらのタイプの椅子は、一部の企業のオフィス家具が準拠しなければならない規制を満たしていません。その結果、身体の健康、特に背中の健康は、在宅勤務の初心者にとって後付けになっています。

写真: iStock: アレクセイ・モロゾフ

私たちは、カイロプラクターが承認した窓の近くの椅子に90度の角度で座り、快適な22度で水を飲むことを推奨するポスターやメールを見てきました. しかし、ラップトップを膝の上でバランスを取りながら、パンくずで覆われてソファに沈むのを止めることはできません。

背中の痛みを避けるためのヒント:

30分ごとに部屋を歩き回ってください。立って少し運動することで、血液が筋肉に戻るのを助けます。
姿勢がすべて！腰を和らげるために、肩を後ろにしてまっすぐに座ります。
画面を見下ろさないでください。首を立てた状態でコンピュータを見ることができるように、コンピュータが見やすい高さにあることを確認してください。
背中のサポートに投資します。手頃な価格の腰サポートツールがオンラインでたくさんありますが、ピンチの場合は、丸めたタオルを椅子と背中のカーブの間に配置すると、サポートが得られます.

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