人生ゲームにおいて日本人は堂々としている。 世界で最も平均寿命が高い国の一つである日本は、ただ長いだけでなく、充実した目的のある人生を送るという点で模範を示しています。 バランスの取れた食事や定期的な身体活動など、健康的なライフスタイルの選択には重要なルールがありますが、日本人が実践する哲学の多くは、この国の素晴らしい健康成果に貢献していることが知られています。

長年にわたり、これらの概念は幸福と個人の成長という観点から有益であるとして世界中で受け入れられてきました。 身近なところでは、豊かな旅行体験を促進する取り組みであるトローブ・エクスペリエンスが、日本の「森林浴」の概念に触発されて、今月初めにデリーのサンジャイ・ヴァンで森林浴を企画した。 創設者のラウナク・ムノット氏は次のように語っています。 このため、プネとデリーで森林浴を企画したところ、大きな反響をいただきました。

日本のいのちの本の葉っぱ

30 歳の理学療法士であるラジャスは、自分の経験について次のように語ります。 患者さんにも勧めています。 要求の厳しいプログラムの更新ボタンを押すと、身体的、感情的、精神的に役立ちます。 俳優のディーピカ・パドゥコーンもこれらの原則に従うことで知られています。 今年の初めに、彼女は生きがい（目的）とカイゼン（継続的改善）についてインスタグラムの投稿をシェアしました。

これらの日本の概念のいくつかを解読します。

カイゼン: 段階的なアプローチを具体化したこのビジネス哲学は、最小限のストレスで成功と改善を実現するモデルとして役立ちます。 より小さな漸進的なステップに焦点を当てると、気が狂いそうなほどの焦りや、すぐに根本的な結果や満足感を求める傾向が排除または軽減されます。 これにより、自尊心、感謝、マインドフルネスが高まります。

わびさび: はかなさと不完全さがこの哲学の中心です。 不要な思考を取り除き、自分自身と周囲の人を無条件に受け入れる方法です。 その根底にあるのは、どんな状況や悪いニュースも永続的ではなく、変化は避けられないという信念です。 禅哲学の重要な原則であるわびさびは、ネガティブな考えや感情を手放すのに役立ちます。

オウバイトリ: この古い慣用句は、各人の旅はユニークであり、誰もが自分のペースで成長するという信念に基づいており、自滅的な比較をすることを妨げます。 重要なことに集中し、毎日感謝し、他の人の進歩にやる気を感じることが、それらを受け入れる方法です。

生きがい: 日本語で最も人気のある概念の 1 つである生きがいは、「目的」を意味します。 この日本古来の概念は、人生とその目標を解体します。 あなたの周りの小さなことに目的を見つけて優先順位を付けること、今この瞬間を生きることを学ぶこと、良い仲間を見つけること、そして感謝することが不可欠な要素です。 自分の生きがいを見つけるには、上の図に示されている質問に対する答えを探してください。 これに従うことでストレスが軽減され、あなたの願望がよりシンプルになり、達成可能になり、よりやりがいのあるものになります。

ハラ・ハチ・ブ：日本の平均寿命の高さの主な要因の1つであるハラ・ハチ・ブでは、胃の容量の80％までしか食べません。 実際に満腹にならずに満腹感を感じ、空腹を満たすという考え方です。 通常、この方法で 1 日のカロリー摂取量を 1,800 ～ 1,900 の間に保つことができ、最終的には非常に健康的な BMI を維持し、病気のない長生きをすることができます。 この概念は日本の最南端の島、沖縄で生まれたと考えられています。 この島の住民の平均寿命が世界で最も高い国の一つと考えられているのも不思議ではありません。

(PSRI 病院のコンサルタント精神科医である Paramjeet Singh 博士と、Aakash Healthcare の臨床心理学者である Aarushi Dewan 博士からの情報提供による)